Ajuster les portions
Les quantités numériques sont recalculées automatiquement.
Ingrédients
- 250 g de pommes de terre, poids cru — variété Spud Lite selon l’autrice
- 2 œufs
- 50 g de cottage cheese
- 25 g de fromage râpé allégé
- 5 g de sauce piquante, facultatif
- Garnitures au choix — nature et quantités non précisées
Préparation
- Cuire les pommes de terre au four. La légende ne précise ni la durée ni la température de cette première cuisson.
- Mettre les pommes de terre cuites dans un contenant individuel compatible avec le four, puis les écraser.
- Presser fermement la pomme de terre au fond du contenant pour former la base.
- Casser les œufs dans le contenant, ajouter le cottage cheese et bien mélanger.
- Ajouter les garnitures choisies et les incorporer légèrement au mélange d’œufs.
- Répartir le fromage râpé sur le dessus.
- Cuire environ 30 minutes à 180 °C.
Notes cuisine
- La légende annonce 390 kcal et 30 g de protéines par portion/contenant. Ce sont les valeurs déclarées par l’autrice ; elles peuvent varier selon les produits et les garnitures.
- Aucun assaisonnement autre que la sauce piquante n’est indiqué dans la source.
- La recherche n’a pas trouvé de fiche officielle distincte de l’autrice : les quantités et la méthode proviennent directement de la légende du Reel.
- Illustration indépendante générée pour le livre, validée comme plat individuel en contenant avec base dorée, appareil aux œufs et fromage, sans interface sociale ni allure de capture vidéo.